たった10秒で床に手がつくようになる！？

こんにちは！なおきです！

前回はピッチャーに起きやすい肩の怪我に

ついて紹介しました。

もしかしたらピッチャーでない人にとっては

退屈な内容だったかもしれません。

しかし今回は、

野球部の8割が悩んでいそうな

「あれ」について紹介していきます。

それは…

体が固すぎて床に手がつかない問題

どうでしょうか。

皆さんは立った状態で前屈した時、

床に手がつきますか？

そして、その姿勢は正しいですか？

床に手が付いているあなたでも

実はもも裏は固かったりします。

もも裏が固い選手は間違いなく

パフォーマンスは低いです。

そして何より、怪我をしやすい。

やっとレギュラーをつかんだのに

肉離れで離脱。

最後の夏の大会に出られない。

なんてことにならないように

今からしっかりケアしていきましょう！

さて今回の題は

「10秒でもも裏が劇的に柔らかくなる」

です！

ただストレッチしているだけでは、

柔らかくなるのにとてつもない努力と

時間が必要です！

体が固ければ固いほど困難となって

しまいます。

そこであるコツと方法が必要となります。

これはおそらく、周りの人は誰も知りません。

このブログを読んで知ったあなただけの

方法となるでしょう。

ライバルに差をつける、

怪我を予防して無駄な時間を

過ごさないためにも取り組んでください！

その前に！

効果を実感するためにも前屈してから

やってみてください。

「ジャックナイフストレッチ」

①しゃがんだ状態で踵を持つ

②胸と膝をくっつけたまま、前ももに力を入れ

行けるところまで足を伸ばす

③10回ほどゆっくり繰り返す

さぁ、終わったら前屈してみてください。

どうでしょうか。

スポーツ医療の世界では当たり前に、

行われているストレッチになります。

当たり前のはずなのに、現場ではまだ

浸透していない…これが現実です。

僕はこの状態を無くしたい。

そんな思いも込められたブログです。

ぜひ周りの人も僕のブログを一読

して頂けたらと思います。

きっと野球に悩む皆さんの力になります。

わからないこと、困っていること

なんでも構いません！

コメントをお待ちしています！